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魔蝎小说www.moxiexs.com提供的《篮坛父子兵》006章 12秒91！他做到了！(第1/2页)
2006年1月30日，晴。
凌晨五点，三哥轻轻地掀开被子，换上四年前常穿的运动装备。嘿，虽然发福后有一些紧，但三哥却感觉这是四年来穿过的最好最幸福的衣服之一。
小心翼翼地整理着叠起放置产生的那些纹路，拉了拉显短的衣角，和小学荣膺“仗义小学生三哥”称号那会一样挺直腰杆。
看着镜子里的脸庞，扒拉点水，往后一梳。
“帅！怎么可以这么帅！简直帅到惊动党中央啊。”
“小伙子，你要低调，要不然会坐牢的，理由是太过帅气导致其他男性无法正视自己。”
“至于16岁以上的美眉，50岁以下的妇女们，三哥只能说声抱歉了。先问问我家土妹子给不给机会吧。”
友情提示：
有的书因为感动，费纸；
有的书因为太过激情被和谐，还是费纸；
有的书笑的停不下来，费面膜。
本书和那些妖艳贱货不一样，费水。口水！
这位看官，来都来了，吐一口口水再往下看吧。
你说什么？没口水？
痰也行啊！
一口浓痰喷他丫一脸！我先呸为敬！
呸！我呸呸呸！真忒丫不要脸！
吃过早饭，来到球场，三哥先是调出了面板，点击激活确认下方的“是”按钮。也没什么特别强烈的感觉，就是身体好像生病输液时，液体从血管流过的冰凉一般，关注了下面板，没什么变化。
按着记忆里高中校队时的训练科目，三哥开始了系统激活后的第一次训练。
首先是慢跑热身，一般的篮球校队热身，大概在1000米到2000米这个范围。
“先热身跑1600吧！”
也没定时间，绕着小区下边开始跑。这时候也没智能手机运动手环这些东西，没法精确计算到距离。围着小区下的大圈跑了三圈，估计差不太多后，三哥停了下来。
再一次拉出了系统面板，只见上面的奋斗值从0变成了10，这下三哥更是动力十足。
做了大概有三分钟拉伸运动，接着继续今天的训练。
20米高抬腿接10米冲刺跑，三组；
20米后提腿接10米冲刺跑，三组；
右腿单足跳20米接10米冲刺跑，三组；
左腿单足跳20米接10米冲刺跑，三组；
后蹬跑20米接10米冲刺跑，三组。
收腹跳接10米冲刺跑，三组。
做完一轮，三哥累得早已气喘吁吁。
别小看这些训练，真个去做，就知道有多不容易了。
擦擦汗水，喝点温水，歇了歇。继续训练，接下来是反复冲刺跑。
所谓冲刺，要求在准备活动完成后全速往前冲，而不是中速。这种专项速度训练，可以不必天天练，每周训练几个小时就行。三哥却要求自己每天要完成30次，后面在加大训练量。
因为速度训练也可以提高弹跳，三哥觉得反复冲刺训练是非常有必要的。
双脚前后分开，低头，俯身，冲！
双脚前后分开，低头，俯身，冲！
如此往复。
感受着脚下的运动鞋在地面上摩擦的触感，耳边呼呼直响的风，汗水早已湿透衣服，感觉身体在这么高强度的冲刺下，已经有些吃不消了。
“坚持。还有10次！”
“挺住！还有5次！”
“呼！”
完成了反复冲刺跑，三哥喘了口气儿，继续，接着就是弹跳练习。
全场连续蛙跳，3组；
全场连续双脚跳，3组；
全场连续抬腿跳，3组；
“坚持！”
全场连续单脚跳，3组；
全场连续混合跳，3组；
“杨大海，加油！”
面向篮板，连续快速起跳摸高，三组，每组20个。
“20”“19”“15”“10”“5！”
“呼。杨大海，你做到了。”
循环往复，三哥就这么一次又一次的训练。
也不管科学不科学的，想到什么，能做的动什么，练就完事了。
任凭汗水流干，再次如雨的淌下。
任凭肌肉发酸，有力气就爬起来继续。
········
从进化论的角度来说，人类天生就是追逐猎物的猎手，天生内置的压力反馈模式是适应丛林生活的“战斗或逃跑”。
但是现实生活中，面临着巨大的来自家庭或学习或工作等方面的压力时，通常情况下，普通人是没法通过及时反抗或者逃离来排解压力的。
譬如说，你总不能撸起袖子和你妻儿上演全武行，
你总不能一拍桌子，当场暴起怒打老板一顿，
也没法身体力行的告诉甲方客户花儿为什么这样红。
逃离？又能逃到哪里去？
又不是谁都可以和梦遗大和尚一样，深山老林，几十年如一日的苦心潜修。
人终归是社会性动物，离了群体，你如何生存？
普通人在野外独自生存的难度，可不是看几集《荒野求生》就可以克服的，那简直就是地狱模式。
千万别高估了自己，低估了大自然。
反抗无门，逃离无路。长此以往，自然就会造成压力反馈机制失调，进而导致内分泌失调，甚至崩溃！
生活中不善于排解压力因此崩溃的人，比比皆是，因此做出些什么过激行为，也是常有发生的。
譬如杭州那个突然情绪崩溃的小哥，好在他还能控制自己的行为，所以网友们在赞赏之余，未免也有些感同身受。
高强度的运动可以矫正这一类内分泌失调，并且让内分泌得到改善，从而让人在身体很累的情况下，心情依然很放松甚至感到愉悦。
各位读者大大在生活中不可避免的也会遇到来自各方面的压力，一定要学会排解释放。
譬如刚才提到的高强度运动；
譬如读小外外的书，并且推荐给你的同事好友（来自起点体育竞技分类·史上最帅作者·陶村金城武的认真脸）。
三哥亦不外如此。有稳定工作收入，却非要为了梦想去尝试一条未知的路，还有即将降生的孩子，压力不可谓不大。
既然选择了这条路，就义无反顾的往前冲！
要想打篮球，打nba，就得接受最辛苦枯燥的训练。
直面压力，勇敢前行，方显男儿本色！
············
拖着2条腿慢慢的挪到了家。准备再吃点早餐整理一下后午休。
下午还得坚持基本功训练，这可是篮球运动员必须掌握扎实的技能。
打开门，没看到土妹子。
桌子上摆着四块面包，两个煎蛋，两杯冒着热气的牛奶，三哥心知土妹子早已起床了。
听到开门的声音，知道是三哥回来了：“回来了。早饭做好了，你赶紧洗漱换身衣服，一起吃饭。”
“好。你在干嘛呢？”
卧室探出土妹子的脑袋。
“正整理小孩的衣服呢。这
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